Hoe doe ik de test?

Wanneer je denkt dat je hoog-sensitief bent, kan je de onderstaande HSP-3-in-1-test doen.

Instituut Eszenzz heeft deze HSP-3 -in- 1 test ontwikkeld. Deze is gebaseerd op de algemene test van Elaine Aron. De grondlegger van de term HSP. Waar Elaine Aron het alleen heeft over de nadelen, de lasten van HSP, wordt hier ook gekeken naar de voordelen, de lusten van hoog-sensitiviteit. Verschillende psychologen en therapeuten hebben vanuit verschillende visies en disciplines hun aandeel geleverd in het verfijnen van de inhoud van de test. De test is uitgebreid getest in de praktijk met veel cliënten.

De test is géén wetenschappelijke test.

Vanuit verschillende hoeken wordt er kritisch gekeken naar een zelftest. Toch heb ik ervoor gekozen om hem wel op mijn website te plaatsen, omdat het je enigszins een idee kan geven of je van nature een Hoog-sensitief Persoon bent en in hoeverre je de ‘lasten’ én de ‘lusten’ hiervan ervaart. Tevens maakt het inzichtelijk op welk vlak je lasten liggen.

Hoe doe ik de test?

Het is belangrijk dat je de test op je gemak doet. Neem er de tijd voor. Kies dát antwoord waar je onderbuikgevoel zich laat zien. Als er twee antwoorden op elkaar lijken, neem je dat antwoord dat je het meest in negatieve zin raakt.

Wees eerlijk naar je Zelf!

1.Ben jij je bewust van subtiele signalen in je omgeving?
2.Hoe ga je om met sferen, stemmingen en emoties van andere mensen?
3.Hoe gevoelig ben je voor pijn en hoe ga je ermee om?
4.Merk je tijdens drukke dagen een behoefte op om je terug te trekken in je bed of een donkere kamer of een andere plek waar je ongestoord alleen kan zijn? Zonder je jezelf dan even af van de rest van de wereld?
5.Raak je over het algemeen gemakkelijk overvoerd door stimuli (prikkels) zoals fel licht, sterke geuren, grove weefsels of specifieke geluiden?
6.Vind je dat je een rijke en complexe innerlijke belevingswereld hebt?
7.Hoe voel je je in een omgeving met harde geluiden?
8.Merk je op dat je eerder schrikt dan anderen?
9.Krijg je een opgejaagd gevoel als je veel moet doen in een kort tijdsbestek?
10.Raak je gemakkelijk geïrriteerd als mensen proberen je veel dingen tegelijk te laten doen?
11.Doe je erg je best om geen fouten te maken en/of dingen te vergeten?
12.Vermijd je liever gewelddadige films of tv shows?
13.Hoe voel jij je als er veel om je heen gebeurt?
14.Worden je humeur en concentratievermogen sterk beïnvloed als je je hongerig voelt?
15.Halen veranderingen in het leven je gemakkelijk uit balans?
16.Is het voor jou erg belangrijk om situaties die je van streek maken of overbelasten te vermijden?
17.Stel, je wordt bijvoorbeeld op het werk door anderen op je vingers gekeken. Word je dan zo nerveus en gespannen dat je prestaties veel minder zijn dan normaal?
18.Werd je als kind door je ouders en leraren als verlegen gezien?
19.Kun je goed zaken plannen en structuur aanbrengen in je bezigheden?
20.Heb je moeite met het uiten van je eigen meningen?
21.Herken je het gevoel dat je voor de ander wil zorgen zodat diegene zich fijn voelt of in activiteiten wordt ontlast door jouw hulp?
22.Word je snel verliefd?
23.Ben je geïnteresseerd in spirituele onderwerpen, zingeving, levensvragen of bewustwording?
24.Ben je vaak bezig met denken over hoe andere mensen over je kunnen denken?
25.Hoe reageert je lichaam op situaties met bovengemiddelde stress?
26.Ben jij iemand die andere mensen goed kan inspireren en motiveren?
27.Wat doet te weinig slaap met jou?
28.Vind jij jezelf een perfectionist?
29.Kun je goed je eigen grenzen aangeven?
30.Iemand zit niet lekker in zijn vel of heeft zichtbaar problemen. Hoe ga jij daarmee om?
31.Hoe ga je om met je enthousiasme die je voor verschillende situaties kunt hebben?
32.Wat betekent het werkwoord ‘moeten’ voor jou?